PHIピラティスで美姿勢
美しいプロポーション

これから先も元気に動ける体を！

スペシャルセイビア麻布十番店

首肩凝り・腰痛・頭痛・生理痛
肥満等気にしてませんか？

皆さんはどういう生活を送っていますか？
大抵の人達は、お仕事や家事等で、毎日決められた姿勢や作業、動作を繰り返している方が多いです。
同じ筋肉を使い、同じ姿勢を知らない間に継続している方が多いと思います。

例えば、デスクワークの方は、座りっぱなしで最低8時間過ごしていたり、立ち仕事の方は、立ちっぱなしだったり、、、。

あなたは、正しい姿勢で正しい筋肉を使えていると思いますか？

良い姿勢を身につけて
正しい筋肉を使おう。

こんな方には
ピラティスがおすすめ

若い時みたいに身体が動かなくなってきた
身体が痛い部分が増えた
肩凝り、腰痛等不調な症状がある
運動不足の方
何か運動を始めようと思っている方
ゴルフ・テニス等スポーツのパフォーマンスを上げたい
骨盤の歪み、O脚、猫背を改善したい
身体を整えて健康的に生活したい
健康的に綺麗に痩せたい
冷え性、生理痛がある
将来妊娠を考えているまたは、妊活中の方

筋肉のバランスを整える

身体の全ての筋肉をバランスよく使えるようになると、姿勢が維持出来る様になったり、身体の不調がなくなり、血流、リンパの流れもスムーズになり、代謝が上がります。

私達の身体は、70%が水で成り立っています。
組織が浮いている状態で結合組織が組織同士を繋いでいるイメージです。

血管やリンパの管が身体の捩れや歪みで圧迫されないと身体全体の働きがスムーズに流れると思いませんか？

まずは、体と脳神経が骨のポジション、使われている筋肉を覚え、何時間過ごせたり動かせるかが重要になります。

私たちは、何も意識をしてないと、外層筋(アウター)の筋肉を使ってしまう傾向があります。
(筋トレはアウターを鍛える)
本来は、内層筋(インナー)が動いて外層筋が動き、関節が動きます。

インナー筋を意識して動かしたり
動かせるようにしていきましょう

PHIピラティスエクササイズの
効果効能

1.筋肉のバランスを整える

毎日の動作を正しい筋肉で使えるようになれば、体への負担は確実に減少します。姿勢の維持はもちろん、スポーツや日常のウォーキングもパフォーマンスが上がります。

2.正しい姿勢を維持できる

今まで使っていなかった筋肉（特にインナーマッスルいわゆる深層筋）をしっかり動員させていけば、骨格の歪みも改善されていきます。

3.脳と身体が連動しサインを受け取れる

体と脳神経が骨のポジション、使われている筋肉を覚え、何時間過ごせたり動かせる。自己管理がしやすくなる。

4.代謝がアップし、ダイエット効果

今まで、代償動作により使われていた筋肉の疲労・捻れ等により圧迫せれていた血行やリンパの流れが良くなり、細胞に十分な栄養と酸素が送れるようになると、細胞代謝が正常になります。また、排泄もスムーズになり、知らない間にお洋服が緩くなったり、体重が落ちやすくなります。

5.深層筋を動かすことで、身体の中から体温が上がる

深層部の活性をしていくことで、今まで動いてなかった意識を持てるようになります。

6.骨盤底筋が鍛えられる(膣のしまり、尿道のしまり)

年齢と共に筋肉や皮膚のたるみが出るのと同じで、骨盤底筋もたるんできます。ひどくなると、内臓が支えきれず脱腸や脱子宮の原因にもなります。
妊活中・産後の膣の緩みを改善したり、高齢による頻尿予防にもなります。

正しい姿勢とは？

図にあるように、側面から見た場合には、

耳の後ろ（乳様突起）
肩中央（肩峰）
ヒップ辺り（大転子）
膝蓋骨
くるぶし（外果の前方）

が一直線になるのが理想の姿勢になります。また、頭が前に出てしまったり、腰が反ってしまっていたりすると、周りの筋肉や骨に負担がかかっている可能性が出てきます。

前面から見た場合、上半身は、肩や骨盤が左右平行かどうか、足は、鼠蹊部外側1/3

太もも真ん中
脛骨粗面
足関節の中央
第二足趾

になります。図のように女性の場合、O脚・X脚・XO脚・膝下O脚・内旋を伴うO脚等々種類があります。

ヨガやストレッチとの違いについて

◆ピラティス

ドイツ人のジョセフ・ピラティスが、幼少期に自身の病弱な身体を改善するために考案したもの。呼吸法が、胸式呼吸。身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズ。特に深層筋を意識していきます。

◆ヨガ

約4500年前の古代インドで発祥した、仏教などの修行法のひとつ。呼吸法が複式呼吸。瞑想で心と体を結びつけ、心身が最も安定した状態をつくることを一番の目的。

◆ストレッチ

ストレッチングとは筋を伸ばす柔軟体操のことで、ストレッチとは「伸ばす」という意味です。静的ストレッチと、動的ストレッチがあります。

お客様のお声

4回エクササイズ
（ホームケア無し）

自分でここまで歪みがあると思ってなかった。
写真で見て最初びっくりしましたが、1回でも改善されていたので、続けてみようと思っています。
エクササイズが最初痛みがあったところもありましたがスムーズに動かせるようになってきて自分の身体の変化に、楽しくなってきました。
パンツがゆるくなってきたのも嬉しいです。

デスクワーク　50代のお客様

オーナーから一言

20年近く多くの女性を身体の根本的な原因に外部刺激により施術してきましたが、身体の歪み、筋肉低下等による身体の不調等の改善をより良くしていくため、また自力で身体が気付いてもらうためにこのエクササイズが有効だと思っています。
使わなくなった組織や筋肉は、ずっとお休みしてしまい、正しい使い方が出来なくなってしまう。
日々の姿勢や生活で、骨格が歪み、組織が捻れたり、違う筋肉で代償し、無意識に使用する事で発達して、ラインが崩れたり、周りの血管やリンパを圧迫させ、代謝低下を起こしてしまう。
この動作の時にここの筋肉を使う事を脳と連動させてあげるだけでも、パフォーマンスは確実に上がります。
ご自分のお身体を末長く健康に動かし、キレイなプロポーションを維持するためにぜひ一度体感してみて下さい。

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